Du fondateur de cette pratique « Joseph Pilates » le Pilates vous amène à prendre conscience de l’alignement de votre corps, du besoin de renforcir les muscles de façon intelligente et globale. Nous utilisons ballons suisses, petits ballons, élastiques, poids légers et rouleaux fournis par le studio. Les cours sont recommandés aux hommes et aux femmes de toutes conditions physiques.

Les bienfaits du Pilates

Le Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale.

Les exercices favorisent une meilleure posture, ils améliorent la forme physique et permettent d’éliminer certaines tensions musculaires dues, par exemple, à la répétition de mauvais mouvements.

Quoi apporter

Vous devez porter des vêtements confortables et extensibles.  Apportez votre tapis, une bouteille d’eau et une petite serviette si vous le désirez.

 

Pilates niveau 1

Le cours niveau 1 du matin comme son nom l’indique est progressif et plus personnalisé car la classe est souvent de 10 personnes environ. Le cours respecte les éléments de bases des cours Pilates selon la pensée de M. Joseph Pilates.

Le cours de Pilates met l’emphase sur l’alignement postural, les exercices favorisent le tonus du tronc, des abdominaux profonds, ainsi que des membres inférieurs et supérieurs. Le cours se fait dans la joie, et le respect de chacun. Nous utilisons les accessoires, tel que ballon suisse, roller, petit ballons et poids.  Le cours se termine avec une période d’étirement d’une dizaine de minutes le tout pour favoriser un étirement profond.

Pilates tous niveaux

Ce cours de Pilates débute par un dynamique échauffement articulaire complet. La température corporelle augmente doucement et l’oxygène se rend dans tous les muscles. De cette façon, le corps est prêt à travailler efficacement et sécuritairement. Suivent ensuite des exercices musculaires selon la méthode Pilates et d’autres, du répertoire de musculation typique, toujours infusés de Pilates afin de s’entraîner intelligemment. La méthode Pilates met l’emphase sur l’alignement postural ainsi que les exercices favorisant le tonus du tronc (des abdominaux profonds) et des membres supérieurs et inférieurs. Le cours se fait dans la bonne humeur, et le respect de chacun. Nous utilisons des accessoires, tel que des ballons d’exercice, des rouleaux de mousse, des petits ballons, des bandes élastiques, des cercles de Pilates et des petits poids. Le cours se termine par une courte période d’étirements de 5 minutes pour faciliter le retour à notre vie bien active.

Pilates Ballon