Le Pilates, un cours à découvrir!

Du fondateur de cette pratique « Joseph Pilates » le Pilates vous amène à prendre conscience de l’alignement de votre corps, du besoin de renforcir les muscles de façon intelligente et globale. Nous utilisons ballons suisses, petits ballons, élastiques, poids légers et rouleaux fournis par le studio. Les cours sont recommandés aux hommes et aux femmes de toutes conditions physiques.

Les bienfaits du Pilates

Le Pilates permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne vertébrale.

Les exercices favorisent une meilleure posture, ils améliorent la forme physique et permettent d’éliminer certaines tensions musculaires dues, par exemple, à la répétition de mauvais mouvements.

Quoi apporter

Vous devez porter des vêtements confortables et élastiques.  Apportez une bouteille d’eau et une petite serviette si vous le désirez.

 

Pilates les Essentiels

Lundis 17h15

Grâce à ce nouveau cours à l’horaire et suivant les enseignement de Stott Pilates, Julia vous guide vers une meilleure compréhension du bon alignement du corps, et vous aide à ressentir peu à peu les bienfaits de chacun des exercices. Tout comme « Essentrics Rajeunir un jour à la fois » , ce cours est ouvert à tous ceux qui désirent entretenir la santé et la vitalité que ce soit après une blessure ou une période plus sédentaire.

Pilates tous niveaux et tonus

Lundis 10h00 et 18 h 30

Le cours tous niveaux du matin comme son nom l’indique est progressif et plus personnalisé car la classe est souvent de 10 personnes environ. Le second à 18h30 est un peu plus rapide mais respecte toutefois les éléments de bases des cours Pilates selon la pensée de M. Joseph Pilates.

Le cours de Pilates met l’emphase sur l’alignement postural, les exercices favorisent le tonus du tronc, des abdominaux profonds, ainsi que des membres inférieurs et supérieurs. Le cours se fait dans la joie, et le respect de chacun. Nous utilisons les accessoires, tel que ballons suisses, roller, petit ballons et poids.  Le cours se termine avec une période d’étirement d’une dizaine de minutes le tout pour favoriser un étirement profond.

Horaire des cours

Inscription en ligne

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Horaire des cours

Les bienfaits du Essentrics

Une séance d’entrainement dynamique basée sur les théories de Miranda Esmonde-White qui simultanément allonge et renforce les muscles du corps, améliore la mobilité des articultations en plus de créer des muscles forts, élancés et équilibrés.

Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS™ combinent simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ESSENTRICS™ vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.

ESSENTRICS™ Découverte

Mercredi 18h30 dès le 13 Septembre

Apprenez les mouvements de bases d’Essentrics. Votre enseignante vous guide doucement vers des séquences plus fluides qui font la renommée et l’efficacité du programme Essentrics.

ESSENTRICS™ Rajeunir un jour à la fois

Mercredi 16h00 dès le 13 Septembre

Ce cours qui a été développé par les fondatrices d’Essentrics est spécifiquement ciblé pour répondre aux besoins des gens ayant des difficultés de mobilités, des douleurs chroniques ou articulaires. Les gens de tout âges peuvent bénéficier de ce cours qui vise à favoriser la souplesse et la flexibilité. tout en mouvement et en douceur.

ESSENTRICS™

Samedis 10h00 Préalable: Essentrics Découverte ou  Pilates. Ouvert à tous les niveaux au mois de septembre 2017.

Les mouvements fluides et continus du programme ESSENTRICS combinent simultanément des étirements dynamiques et de renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Les classes d’ESSENTRICS™ affineront votre taille, renforceront vos abdominaux, sculpteront vos jambes et vos fesses tout en améliorant votre posture. Basé sur un concept d’entraînement qui met l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ESSENTRICS™ vous permettra de développer un corps fort, mince et flexible.
ESSENTRICS est un programme sans poids ni charge ajoutée, comportant une variété d’exercices debout et au sol.

Pilates et Essentrics , une combinaison gagnante!

Pour la santé & la performance

  • Augmente la flexibilité de tout le corps
  • Aide à soulager la douleur
  • Débloque et relâche les muscles et les jointures
  • Renforce et redresse la colonne vertébrale 
  • Aide à traiter et prévenir les maux de dos
  • Améliore l’agilité et la vitesse 
  • Prévention des blessures
  • Accélère et favorise la guérison à travers l’augmentation du flux sanguin